В чем разница? 🕰️
1️⃣ Если бы у меня был психолог, который утомительно обсуждает мое детство и каждый раз фокусируется на моем сегодняшнем настроении, я бы ушла.
2️⃣ Если бы у меня был психолог, который работает только по запросу, не обращая должного внимания на актуальные события в моей жизни, я бы ушла.
Это реальные комментарии моих подруг, которые проходят терапию. Речь идет о разных подходах к психологическому консультированию.
⏳ Краткосрочная терапия
Этот метод направлен на решение одного конкретного запроса клиента в течение ограниченного количества сессий. Например, клиент говорит: «Хочу меньше нервничать, когда высказываю свою точку зрения». Плюсы метода: у вас есть четкая цель, примерное время для решения запроса, возможность оценить прогресс и увидеть результат. Если в процессе терапии вы приходите в слезах из-за семейного конфликта, терапевт может сказать: «В конце у нас останется 10 минут, чтобы обсудить это, а сейчас вернемся к основному запросу». Такой подход предполагает выполнение упражнений и отслеживание динамики по основному запросу.
🕰️ Долгосрочная терапия
Этот метод углубляется в корни проблемы. Вы приходите с запросом, «я нервничаю, когда высказываю свою точку зрения», и начинаете исследовать своё детство, вспоминая ситуации, где ваше мнение расходилось с мнением окружающих. Возможно, вы вспомните травмирующие событие, о котором раньше никому не рассказывали. Работа может занять месяц, год или больше, так как вы будете постепенно погружаться в причины происходящего и находить проявления ситуации в разных аспектах своей жизни. Плюс этого подхода — в выводе проблемы из бессознательного в сознательное.
Оба подхода имеют свои преимущества. Если вы только начинаете терапию, рекомендую выбрать долгосрочный формат. Если вы уже какое-то время были в терапии, можно перейти к решению точечных запросов.
⏱️ Экстренная терапия
Этот метод предназначен для случаев, когда произошло шокирующее событие, например, вы стали свидетелем теракта. Существуют специалисты, которые готовы или обязаны оказать быструю поддержку.
⏰ «Техобслуживание»
Названия того нет конечно, это формат, который теоретики не выделяют, но который присутствует на практике. Вы прошли основной курс с психологом, и теперь вместо регулярных встреч собираетесь раз в месяц или реже. Такие встречи позволяют обсудить новые ситуации или аспекты жизни и свериться, что у вас все в порядке.
Какой подход вам ближе на данном этапе жизни?
1️⃣ Если бы у меня был психолог, который утомительно обсуждает мое детство и каждый раз фокусируется на моем сегодняшнем настроении, я бы ушла.
2️⃣ Если бы у меня был психолог, который работает только по запросу, не обращая должного внимания на актуальные события в моей жизни, я бы ушла.
Это реальные комментарии моих подруг, которые проходят терапию. Речь идет о разных подходах к психологическому консультированию.
⏳ Краткосрочная терапия
Этот метод направлен на решение одного конкретного запроса клиента в течение ограниченного количества сессий. Например, клиент говорит: «Хочу меньше нервничать, когда высказываю свою точку зрения». Плюсы метода: у вас есть четкая цель, примерное время для решения запроса, возможность оценить прогресс и увидеть результат. Если в процессе терапии вы приходите в слезах из-за семейного конфликта, терапевт может сказать: «В конце у нас останется 10 минут, чтобы обсудить это, а сейчас вернемся к основному запросу». Такой подход предполагает выполнение упражнений и отслеживание динамики по основному запросу.
🕰️ Долгосрочная терапия
Этот метод углубляется в корни проблемы. Вы приходите с запросом, «я нервничаю, когда высказываю свою точку зрения», и начинаете исследовать своё детство, вспоминая ситуации, где ваше мнение расходилось с мнением окружающих. Возможно, вы вспомните травмирующие событие, о котором раньше никому не рассказывали. Работа может занять месяц, год или больше, так как вы будете постепенно погружаться в причины происходящего и находить проявления ситуации в разных аспектах своей жизни. Плюс этого подхода — в выводе проблемы из бессознательного в сознательное.
Оба подхода имеют свои преимущества. Если вы только начинаете терапию, рекомендую выбрать долгосрочный формат. Если вы уже какое-то время были в терапии, можно перейти к решению точечных запросов.
⏱️ Экстренная терапия
Этот метод предназначен для случаев, когда произошло шокирующее событие, например, вы стали свидетелем теракта. Существуют специалисты, которые готовы или обязаны оказать быструю поддержку.
⏰ «Техобслуживание»
Названия того нет конечно, это формат, который теоретики не выделяют, но который присутствует на практике. Вы прошли основной курс с психологом, и теперь вместо регулярных встреч собираетесь раз в месяц или реже. Такие встречи позволяют обсудить новые ситуации или аспекты жизни и свериться, что у вас все в порядке.
Какой подход вам ближе на данном этапе жизни?
